网上对于食品补肾的贵府许多，汇注了几个供你参考： 山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之东谈主，宜常之。 干贝：又称江珧柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。 鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。 栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。 枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益驻守目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之东谈主食之最宜。 何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之东谈主。但凡肾虚之东谈主头发早白，或腰膝战抖、筋骨酸痛，或须眉遗精，女子带下者，食之齐宜。 忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及烟草等 补肾菜谱赤豆鲤鱼汤 用料：鲤鱼500克，赤小豆60克，姜15克。 制法：将赤小豆挑去杂质，洗净。鲤鱼去鳞，除掉内脏，洗净。葱切段，姜切片。将赤小豆、鲤鱼、姜、葱、精盐放入炖锅内，加水2000毫升，武火烧沸、文火炖熬至赤小豆熟透即成。吃鱼肉喝汤。 功效：清热解毒，利尿消肿。适用于诊治肢体水肿、小便短赤、口干口苦、纳呆、胸闷 、舌质红。 青韭爆羊肝 原料： 韭菜150克，羊肝200克 辅料： 盐1小勺，姜汁1小勺，料酒1大勺，水淀粉1大勺、葱一丝 作念法： 1、韭菜洗净切段jk 白丝，羊肝洗净切片。 2、加一丝葱、姜汁、料酒、水淀粉，腌至入味去腥。 3、锅中倒油，将羊肝炒至六老练，加料酒、葱姜汁翻炒，加盐调味。 4、放韭菜炒匀即可。 沉静： 1.妊妇不宜食用，因韭菜对联宫有显著的欢快作用，易导致胎气不安或流产。 2.服用维生素时不宜多食羊肝。 诚然食疗并非十足之策，补肾也并非一旦一夕之事，印度的印帝圣茶在补肾方面受到坚忍补肾者的接待，其原因有四： 其一，茶中含有顾惜肾的中草药，在普通饮用中渐渐对肾器、免疫功能等进行调换； 其二，引进印帝原有的时间，并在此基础之上改善得更合乎国东谈主口感，不错凭我方的喜好稳健添加糖或是蜂蜜； 其三，安全性跟食品雷同，然而起效时间却比单纯食疗快，一般在两个月驾御，便能处罚肾虚问题。 其四，将肉体顾惜十足后，即使罢手饮用，也不会产生依赖性。 补肾还需要沉静普通测验肉体，不错作念些健肾操： 1.危坐，两腿当然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸进取，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部嗅觉有所牵动为度，随后收复。可贯穿作念3至5次为一遍，逐日可酌情作念3至5遍。作念手脚前，全身宜削弱。双手上举时吸气，收复时呼气，且力不宜过大、过猛。这种手脚可步履筋骨、勾通经脉，同期负气归于丹田，对大哥、体弱、气短者有缓解作用。 2.危坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌进取，作念抛物手脚3至5遍。作念抛物手脚时，手进取空抛，手脚可略快，手上抛时吸气，收复时呼气。此手脚的作用与第一手脚疏导。 3.危坐，两腿当然下垂，先渐渐驾御动掸肉体3至5次。然后，两脚上前舞动10余次，可字据个东谈主膂力，酌情增减。作念手脚时全身削弱，手脚要当然、间隙，动掸肉体时，躯干要保执合法，不宜俯仰。此手脚可步履腰膝，益肾强腰，常练此手脚，腰、膝得以测验，对肾故意。 4.危坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，高下搓磨，直至腰部嗅觉发烧箝制。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后嗅觉全身发烧，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。 5.双脚并拢，两手交叉上举过甚，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声息。如斯，可贯穿作念10余遍。